身の毛もよだつ便秘の裏側

便秘の時にストレスがたまるような無理な方法はやめましょう

2016年5月 2日(月曜日) テーマ:

便秘の時にストレスがたまるような無理な方法はやめましょうというアドバイスです。あなたがいくら便秘を治したいと考えたとしても、急いては事を仕損じるのことわざのとおり、ストレスがまたるようなことはせず、無理をしないことが大切なんですよ。

便秘って嫌ですよね。

でもストレートに言って、まず便秘であることを思い悩まないことをお勧めします。

悩んでも出てこないときは出てこないのです。

ストレートに言うと、悩むとストレスになりこのストレスで腸の動きが良くなることはありません。

では、便秘のときにはどうしたらいいのか。

食事の改善、生活習慣の改善、色々ありますよね。

まずはストレスがたまるような無理な方法はやめましょう。

食事に使うオイルをオリーブオイルにする、適度な運動をする、そして、繊維質の食事を取るというのも必須ですが気を付けるのは水溶性繊維を取ることです。

水溶性繊維でない繊維は腸に引っかかったりして便秘を悪化させることもありますから繊維ならなんでも摂取すればよいというものではありません。

お勧めは、スムージーです。

内容は、バナナ、にんじん、りんご、キウイ、レモンこれに豆乳を混ぜてジューサーにかけます。

お好みではちみつや黒糖を入れても良いでしょう。

ここにちょっとオリーブオイルを混ぜてもいいかもしれません。

これを夜に飲めば朝にはすっきり便通があるはずです。

ただしかなり頑固な便秘で何日も出ない、あるいは何週間も出ないという方は専門家に相談したほうが良いでしょう。

薬を頻繁に使うのはお勧めしませんが、あまり長すぎる便秘は問題です。

整腸剤を定期的に飲むくらいが自然で良いでしょう。

まずはたぶん出ない、また出ないなど常に便秘を意識しないことから始めましょう。

便秘を治したい時には、サプリメントも効果的